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焦虑症是现代一种常见的精神疾病，焦虑症发生的时分一般有两种体现，一种以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)为首要体现，另一种以发生性惊慌状况(急性焦虑症)为首要临床体现。急性焦虑发生，每次持续几分钟到1、2小时，可自行缓解或好转，但是还有慢性焦虑症却很难治好，并且有必要要到医院治疗，自己只能靠心理治疗办法缓解。大家知道自己治疗焦虑症的办法吗?
缓解焦虑症心理办法
1、自我松懈：也就是从严重心情中解脱出来。比方：你在精神稍好的情况下，去想象种种或许的风险情景，让最弱的情景首先呈现。偏重复呈现，你渐渐便会想到任何风险情景或整个进程都不再体会到焦虑。
2、增加自傲：自傲是治好神经性焦虑的必要条件。一些对自己没有自傲心的人，对自己完成和敷衍事物的才能是置疑的，夸张自己失利的或许性，从而担忧、严重和惊骇。因而，作 为一个神经性焦虑症的患者，你有必要首先自傲，削减自卑感。
3、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是想入非非，坐立不安，百思不得其解，苦楚反常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在想入非非时，找一本有 趣的能吸引人的书读，或从事严重的体力劳动，忘却苦楚的工作。
4、自我检讨有：些神经性焦虑是因为患者对某些心情体会或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍埋伏于无意识中，因而便发生了病症。发病时你只知道苦楚焦 虑，而不知其因。因而在此种情况下，你有必要进行自我检讨，把潜意识中引起苦楚的工作诉说出来。
以上四种办法就是咱们自己在生活中缓解焦虑症的心理治疗办法，尽管这种办法没有办法彻底的驱除焦虑症，但是在很多时分，它能够帮助您缓解焦虑心情，让您紧绷的神经得到放松，一起这样的办法也有利于进行下一阶段的治疗。
