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强迫症患者的自我治疗方法有哪些?

  谈到强迫症,每个人都应该非常了解,强迫症患者在生活中对许多事物都有强迫心理。而且强迫症患者本身也很痛苦,他们会强迫自己在某些事情上反复做,直到心理得到满足。强迫症在某些方面看起来还不错,但在大多数情况下却觉得很不必要,还可能影响正常生活。强迫症患者的自我治疗方法有哪些?

强迫症患者的自我治疗方法有哪些?

  不断思考

  如果你强迫自己重复做一件事,你可以试着静下心来想一想,为什么我觉得这件事要重复做,是真的没做好,还是自己的心理在作祟。

  转移注意力

  强迫症患者可以尝试转移注意力。例如,当他们总是认为自己的手没有洗干净时,他们可以尝试用其他方法代替反复洗手。也可以通过培养兴趣爱好和选择自己喜欢的食物来转移注意力。

  减少对强迫事物的关注

  强迫症患者可以着把那些经常喜欢关注的,容易产生强迫心理的东西放一放,自己心理不断地想:这件事其实我做得很好,不用再做了。许多强迫症患者由于总是记不住事情,就要一遍又一遍地关注这件事,这样不但心理疲倦,身体也会感到疲倦。

  增强自信心

  自信心对强迫症患者来说是一种良药,当你面对某件事时,你总是认为自己做得不好,这样一直强迫自己是很累的,但是如果你有自信心,你就不会有这样的想法,自己做得好的我为什么还要强迫自己去做,所以自信心对人来说真的很重要。

  认识到自我治疗的目的

  从选择自我治疗开始,就要认清一件事,就是自我治疗的目标是什么,通常的目标是控制自己对强迫事件的反应,从根本上解决。

  多和身边的人交流

  强迫症患者通常与周围的家人和朋友交流,告诉他们你心中会产生什么样的强迫。他们可以帮你分析,告诉你有些事情不需要你做得很完美。残缺的东西也有自己的美,家人和朋友可以在你无助的时候主动帮你分担这些压力。

  强迫症不是一天两天就能纠正的。不严重的强迫症可以自我治疗,影响正常学习和生活的强迫症需要在专业心理医生的指导下治疗。

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