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神经衰弱是指长期处于紧张和压力下，容易出现精神兴奋和精神疲劳，常伴有情绪烦恼、易怒、睡眠障碍、肌肉紧张疼痛等症状。
神经衰弱影响我们的精神、睡眠和情绪。如果病情严重，一般需要治疗。在生活中，做好这些事情可以帮助神经衰弱的恢复。让我们来看看。
一、呼吸法
神经衰弱患者可以采用呼吸缓解，有许多患者精神过度紧张，引起头痛、头晕等症状，有意识地深呼吸训练，能使精神更加兴奋，也能改善疾病，这种方法更有效，尽可能吸气，然后屏住呼吸，然后慢慢呼出，每天需要练习十分钟，可以放松。
二、做运动
神经衰弱也可以尝试做运动，由于人体神经系统功能障碍，运动可以使身体功能更好地合作，增强个人免疫功能，运动也可以改善失眠症状，让患者尽快入睡，给患者更积极的暗示，但必须坚持锻炼，可以帮助个人健康。
三、肌肉放松
神经衰弱也可以采取肌肉放松训练，因为人体肌肉活动受情绪影响，情绪过度紧张会导致肌肉紧张，所以经常做放松训练可以改善疾病，在安静的环境中，在大脑中想象快乐的风景，可以先捏一部分肌肉，然后持续十秒放松肌肉，长期坚持可以放松全身，也可以调整个人情绪。
四、培养兴趣爱好
做自己喜欢做的事，比如旅游、健身，强烈建议去健身，体质好，体格强，心也会变得强壮。
五、调整心态
调整你的心态，你的身体身体永远是第一位的，远离那些让自己痛苦的人或事，做什么一定要让自己舒服，对自己好一点，多为自己着想。
六、适度发泄
学会正确发泄压力、愤怒、与他人交谈等。并学会正确处理以前不知所措的事情，锻炼自己的抗压能力，多交朋友，避免独处。
我们应该根据自己的神经衰弱症状找出原因，然后改变我们的坏习惯，注意清淡的饮食，不要暴饮暴食。
