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近年来，熬夜猝死的消息屡见不鲜，究竟睡眠与死亡有多大关系?「睡觉时间VS死亡危险率」函数图显示，睡眠时间为6.5小时-7小时.在5小时之间，死亡率最低;在低于6.5小时或高于7.5小时后，死亡风险率大大提高!
睡不好，从头到脚受伤
1.长时间睡眠不好会使大脑处于疲劳状态，记忆力不集中，学习效果下降，精神低落，影响学习和工作。
2.肥胖和失眠会导致内分泌紊乱，容易导致肥胖。如果一个人经常失眠，大脑不能得到足够的休息，它会导致人体内分泌的变化，导致脂肪沉积，从而导致肥胖。
3.长期失眠会导致人体内分泌紊乱，生物钟紊乱，使人体出现加速衰老的情况。
4.胃肠困难经常失眠会影响人的消化功能，会导致食欲不振、消化不良、腹痛腹胀。
5.免疫力低下常处于失眠状态.疲惫.在情绪低落的情况下，人体的免疫力会降低，感冒也会降低.过敏等会不期而至地发现你的头。
6.频繁失眠会影响血压.长期的心率和内分泌“日夜颠倒”人和内脏器官不能及时调整，增加了心脑血管疾病的发病率，如心.脑梗等。
7.焦虑抑郁
失眠也会让人陷入恐慌.在担忧和焦虑的情绪中，我害怕我患了什么病.敏感.易发脾气。
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所以，如何判断自己是否失眠?
有以下情况，你失眠了
1.入睡时间超过半小时
如果晚上躺半个小时还是很难入睡，说明生理还是很难入睡的，说明生理上还是很难入睡的.心理还没准备好睡觉，也可能是睡前做了刺激性太强的活动。2.夜间容易早醒如果晚上躺半个小时还是很难入睡，说明生理还是很难入睡的，说明生理上还是很难入睡的.心理还没准备好睡觉，也可能是睡前做了刺激性太强的活动。
3.醒来后超过20分钟才能再次入睡?
晚上醒来10分钟~15分钟后，身体仍处于放松状态，容易再次入睡。一旦超过这个时间，身体就会开始一系列的反应，让人越来越清醒。4.长期睡眠时间是否少于6小时?一般来说，正常人需要睡6个小时，不用太担心，偶尔睡一两次不到6个小时。但是，从长远来看，他们应该谨慎，积极调整.治疗了。
5.睡眠质量差，总是做噩梦?从噩梦中醒来，总是心有余悸，很难马上入睡。6.白天感觉不舒服?比如第二天头晕.乏力.困乏.精神不振.记忆力下降.降低警惕性等。
注意:如果上述睡眠障碍持续3个月以上，会影响工作.生活.社交等，而且没有药物影响，也不是其他精神和身体疾病引起的，可以考虑失眠。
