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一生中，咱们有很大一部分时刻都处于睡觉中，杰出的睡觉才是健康身体的基础，睡觉不足并不会威胁到生命，但它会对身体健康发生很大的影响。它会导致注意力下降，情绪烦躁不稳定、感觉疲惫不堪，长时刻的睡觉不足，只会带来一系列的健康问题，所以坚持杰出的睡觉质量是非常重要的。
总睡不着怎么办?日子护理6步走
1、健康合理的饮食
健康的饮食习惯有助于为身体供给足够的养分。合理的饮食可以防止疾病的发生，坚持机体的健康，从而保证足够的睡觉。
2、找到自己的放松方法
现代日子中，由于压力大，容易失眠，白日抑郁，情绪会影响夜间睡觉质量。所以找到正确的放松方法是很重要的，比如写日记，瑜伽，适度的体育活动，用热水泡脚、睡前喝牛奶等等。
3、不要在卧室放一些电子产品
现代科学技术的发展，使人们的日常日子愈加方便，可是放在床边的电子产品会极大地影响睡觉，电子产品的辐射不只会影响人的身体，而且卧室里的电子产品，也会引起人们的注意，延误睡觉时刻。
4、要养成有规则的生物钟
养成有规则的日常日子，健康的饮食习惯、以及适当地训练，这是坚持身体健康的常用方法。为自己设定睡觉和作息时刻，以保证你每天睡觉和起床的时刻大致相同，并制定一个有规则的作息时刻表。
5、及早进行戒烟
吸烟有害健康，这是众所周知的。吸烟的损害主要体现在呼吸系统上，它对血管也有很大的影响，因而会导致睡觉问题。而常常吸烟者比不吸烟者，更难获得杰出的睡觉。所以，若想改善睡觉质量，必须要活跃进行戒烟。
6、防止摄入咖啡因
随着日子节奏的加快，熬夜和加班已成了大多数人的一种习惯，因而许多白领会经过喝含咖啡因的饮料来使精神振奋，渐渐这已成为一种常态。可是咖啡因对大脑的判断能力影响很大，它会重复影响大脑到达提神的功用，极大地损害了睡觉质量。因而，职场白领应该防止在下午摄入过多的咖啡因饮料。
总而言之，杰出的睡觉对身体的健康有很大的影响，只要你能坚持健康和有规则的日子方法，并坚持活跃的日子态度，才干拥有健康的身体。
