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睡眠不足是许多人的经历，有时一夜不能入睡，令人十分痛苦。常常睡眠不足会导致压力过大和焦虑，还会带来一系列健康问题。知道哪些问题会影响睡眠，是改善睡眠的第一步。唯有获得高质量的睡眠，才能使人精力充沛，精力充沛。
哪些习惯会影响睡眠?
药物影响 有些药会破坏睡眠，使人难以入睡。若药物影响睡眠，最好咨询医生，换成其它药物，或改变剂量。
喝酒
就健康而言，喝酒从来都不是个好主意。晚上喝酒也会严重影响睡眠，可能导致脱水，影响睡眠质量。想要获得高质量的睡眠，就要尽量少喝酒。
睡觉前锻炼
锻炼能使人保持健康，还能改善情绪，缓解压力，从而帮助睡眠。但睡前一到两个小时最好不要锻炼，否则会使人更清醒，影响睡眠。睡觉前尽量放松，这样有助于睡眠。
玩手机
玩手机也会破坏睡眠。手机屏幕上的蓝光会减少褪黑激素的产生，让人保持清醒。手机也会占用太多时间，很多人熬夜玩手机会影响睡眠时间。睡觉前可以尝试其他活动，比如听放松的音乐，看书。
缺乏营养
人体若缺乏某些营养，如维他命D或B12等，会影响睡眠。维他命D含量低会影响睡眠质量，而维他命B12与褪黑素的产生有关。均衡饮食，既能补充身体所需的营养，又能促进睡眠。
喝水少
许多人在睡觉之前不会喝水，因为喝太多水会导致夜间排尿。但需要注意的是，脱水也会影响睡眠。夜间呼吸或出汗会失去水分，如果白天不喝足够的水，就会导致脱水。这样的话，人就会感到疲倦和疲倦，使人难以入睡，因为脱水会影响褪黑激素的产生。另外，脱水还会引起炎症，使人无法进入深度睡眠。水分流失还会影响体温调节，影响睡眠。睡觉前不要喝含咖啡因的饮料或碳酸饮料，这些饮料可能会使人脱水。
睡眠是日常生活的重要组成部分，对身心健康起着重要作用。从某种意义上说，睡眠质量决定生活质量。睡眠可以帮助人体恢复活力，调节体内激素。如果你需要改善睡眠，请先了解影响睡眠的因素，这样你才能对症下药。
