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其实睡眠障碍并不少见。据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率为27%，中国成年人失眠率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，数据仍在逐年上升。
健康睡眠益智护脑是今年世界睡眠日的主题。失眠是困扰许多糖友的问题。失眠会影响血糖控制和认知功能，增加心脑血管疾病等疾病的风险。失眠是一种身心疾病。
失眠有哪些表现?
1.入睡困难
躺在床上，超过30分钟不能入睡。心里很乱，总想着别的事。
2.早醒
每天早上四五点醒来，但没有入睡困难。例如，有些人晚上11点睡觉，通常早上7点醒来，但突然变成5点醒来，然后没有睡眠，只能让自己进入不稳定和不满意的睡眠状态。
3.日间功能障碍
晚上睡不好，白天疲劳困倦，全身不适，注意力不集中，学习工作或视力下降，情绪波动容易生气。
4.多梦
首先，做梦本身就是一件好事，所以适当的做梦是正常的，但是每天做梦，每天都能被梦惊醒，再也睡不着了所以三次以上，甚至失眠。
5.睡眠浅。
外界的声音和光线会对睡眠产生很大的影响，比如喇叭鸣笛，会有非常耀眼的光线，会对失眠者产生影响。
简单的几招教你睡个好觉。
1.养成合理的睡眠时间。
当人们躺下时，血液会回到肝脏。当人们设定(21-23点)时，人们应该躺下来准备睡觉。当他们在孩子的时候睡觉时，他们会在睡眠中进入第二天，这有利于阳气的升高，这是身体各系统最好的休息和恢复。
2.正确树立睡眠心态。
睡前尽量做到基本规律。什么是基本规律?比如每天晚上11点准时睡觉，过了一点就睡不着。相当一部分是自己觉得睡不着，给自己睡不着的暗示。过度注意睡眠会导致失眠。
3.纠正不良生活习惯。
卧室除了睡觉，不要做别的，不要把工作放在卧室里。睡前不玩手机，比如睡前经常追剧，这是最错误的方式。睡前不要喝咖啡、茶、酒等刺激性食物。
只是要注意，如果失眠本身很严重，或者尝试了这些方法，还是没有好转，就要及时就医。
