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失眠困扰着很多人。一旦失眠，工作和学习的第一天就会受到很大的影响。我的心情也会很不好。我该如何治疗失眠?
1.睡眠时间有限
我们每天的失眠时间是固定的，但是如果我们在白天睡得太久，很容易导致我们晚上无法入睡。因此，我们必须限制白天的睡眠。我们应该选择早上早起，不要呆在床上;午睡时保持半小时。
2.放松医治
失眠的许多原因都是由他们自己的神经因素引起的。很多人在睡觉前会想一些事情，这会让我们的大脑总是兴奋。此时，我们可以选择在晚饭后散步，这可以帮助我们减少情绪，也可以让我们在睡觉前不要想太多，以达到治疗失眠的目的。
3.选择合适的睡姿
睡眠姿势也可以促进睡眠，一些研究发现，如果你在晚上使用卧龙，它可以改善睡眠治疗，促进失眠。卧龙是向右躺，然后左腿向上伸直，右腿向下弯曲。
4.坚持体育锻炼
你可以在每天固定的时间选择体育锻炼，最好的时间是5-7点。体育锻炼不仅能使我们的身体更强壮，还能使身体疲劳，促进睡眠。但锻炼也需要适量，否则很容易过度工作，最终导致失眠加重。
5.失眠的饮食疗法
我们也可以用饮食疗法来治疗失眠，一些研究发现，如果我们在睡觉时吃香蕉或喝一杯热牛奶，我们可以起到这个作用。因此，如果发生失眠，最好选择饮食疗法。
6.睡前泡脚
睡觉前，我们可以用泡脚来治疗失眠。因为泡脚可以使我们的身心舒适，我们可以浸泡身体带来的所有疲劳，如果我们在泡脚时加入一些盐，效果会更好。
