别让情绪控制你的人生，如何管理好自己的情绪呢

　　人们在情绪失控的时候总会做一些不理智甚至遗憾的事，所以学习情绪管理是每个成年人的必修课。但是情绪管理也不容易，你需要有很强的自我控制能力来管理自己的情绪。那么，如果自己的自我控制能力不强，又该如何管理自己的情绪呢?试一试这些方法：

　　运动

　　与其沉浸在不好的情绪中，不如锻炼。研究发现，运动时大脑会分泌一种内啡肽，可以让人感到快乐，所以被科学家称为快乐素。所以生气的时候可以打拳，压力大的时候可以爬山，悲伤的时候可以跑步。

　　转移注意力

　　人们在情绪失控时很容易做出错误的决定，因此，当你非常生气时，不要做任何决定，此时我们可以转移注意力，例如打扫房间，洗衣服，或锻炼身体，这些都会转移我们的注意力。在冷静下来思考这件事时，你会有不同的看法。

　　写作

　　写作是缓解情绪的好方法。你可以写下所有不开心的事情，为什么会让你不开心，你打算如何处理这件事，你的内心活动都可以写出来。事实上，表达的过程是发泄情绪的过程。

　　离开事发地点

　　与人争吵很激烈时，眼看就要说出伤人的话，或出现攻击人的行为，此时一定要先离开，让自己冷静下来，比如洗脸，出去吹风，或听些轻音乐。冷静下来后想必对方也冷静下来，然后再冷静下来交流。

　　拿破仑曾经说过:能控制好情绪的人比能赢得一座城市的将军更伟大。所以很多时候，情绪决定了事情的方向。你用什么样的情绪来对待一件事，你会得到什么样的结果?最著名的历史事件《卧薪尝胆》就是最好的例子。