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为什么产后高发抑郁症?心理医生给出4个忠告,可预防

  随着国家提倡三胎计划,越来越多的女性承担起生育和抚养孩子的责任。但怀孕不仅仅是10个月的辛苦,产后中合症也会让女性痛苦,甚至产后抑郁症也会导致心理疾病。近年来,由产后抑郁症引起的悲剧并不少见。说到产后抑郁症,很多人会认为产妇太矫情了。但事实上,产后抑郁症是一种常见的产后综合征,属于抑郁症,其发生与各种原因有关。

为什么产后高发抑郁症?心理医生给出4个忠告,可预防

  为什么产后容易抑郁?

  1.激素变化

  研究发现,女性生产后体内激素水平会下降,容易抑郁。如果产后没有得到家人的照顾,这种抑郁感会继续加重。久而久之,产妇很容易陷入抑郁。

  2.并发症

  产后身体会出现一系列并发症,如伤口疼痛,各种并发症使女性原本抑郁的情绪更糟,容易使产妇烦躁。这个时候会让产妇内心得不到安慰,反而会因为抑郁而进入抑郁循环。

  3.太累了

  产后为了母乳喂养,每隔几个小时起床母乳喂养会影响睡眠质量,此时加上身体不适和家庭不关心,会使母亲容易精神崩溃。

  如何避免产后抑郁症?

  1.调整心理准备

  心理上要接受自己的成长,不要因为产后各种异常而讨厌自己的冲突,通过适当的措施发泄自己的抑郁情绪,如购物、听音乐等。

  2.与家人沟通

  试着与家人沟通你害怕的事情,不要盲目地抑制在心里,发泄事情后你会感到舒适,也可以得到家人的照顾。

  3.寻求医生

  如果发现情绪严重不稳定,应及时就医,并在专业医疗干预下缓解产后抑郁。特别是由于激素不稳定引起的心理变化,在医生的指导下服药。

  4.适当摄入食物

  各种各样的食物都能让人感到快乐,抛开不快乐的事情,如果母亲感到太沮丧,更悲伤,可以适当地吃食物来缓解这种情绪。满足于食物,也可以减少心理不适。

  温馨提示,产后抑郁症一般是精神状态不稳定,容易与家人发生冲突,觉得自己什么都做不好,记忆力下降。注意力不集中。喜怒无常,会忍不住流泪。产妇发现自己有相关症状,要注意并采取措施,让产后抑郁症远离自己。

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