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日子中，咱们每天在想，吃什么比较好，是的，所谓民以食为天，可是饮食也是十分有讲究的，尤其是关于患了抑郁症的朋友来说，这是当时社会上发病率很高的一种精力性疾病，十分的多见，可是大家可千万不要小看抑郁症，患得此病对患者们的困扰和危害是很大的，因抑郁症自杀的事情大家应该都有看到过，所以一定不要掉以轻心。那么，日子中哪些食物可以有用缓解抑郁症呢，一起来看看。
1、全麦面包：因为这些食物中含有大量的碳水化合物，而该物质可以帮忙血清素添加，麻省理工学院的研讨人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧伤剂是很科学的。”
2、葡萄柚：这一这种食物里面含有高含量的维生素C，而该维生素不只可以保持红血球的浓度，使身体有抵挡力，并且维生素C也可以抗压。重要的是，在制作多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
3、樱桃：这一水果在西方人中，有“天然的阿斯匹林”美称。主要就是因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以制作快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情欠好的时分吃20颗樱桃比吃任何药物都有用。
4、鱼：通过一些查询发现，普通住在海滨的人都是比拟快乐的，其实，这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海滨的人更常吃鱼。哈佛大学的研讨指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧伤药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导途径，添加血清素的分泌量。
日子中哪些食物可以有用缓解抑郁症呢，不知道上面的内容介绍，对您有没有帮助呢，期望可以帮助到你。是的，饮食关于咱们每一个人来说都必不可少，好的饮食既可调度身体，并且还可辅助治疗疾病，后祝患者早日康复。
